Uno de los grandes males modernos son las enfermedades de caracter psicológico, psiquiátrico y social. Entre ellas podemos destacar los ataques de pánico, el stress y la depresión. Con esta última nos vamos a quedar y hablaremos sobre una forma natural para combatirla: una buena alimentación. La depresión se caracteriza por la pérdida de interés en cualquier actividad, sensación de cansancio constante, angustia, sueño excesivo -o a la inversa: insomnio- y baja autoestima, entre sus principales síntomas. Estos pueden estar predispuestos por la falta de ciertos minerales y vitaminas a la hora de comer. Por eso mismo, es importante repasar nuestra dieta antes de adentrarnos al mundo de las drogas psicotrópicas que tantos efectos colaterales causan.

La deficiencia de vitaminas B1, B3, B5 y B12, o la ausencia de la cantidad correspondiente de ácido fólico y vitamina C pueden ayudar a desarrollar estos cuadros. La propuesta es sumar alimentos ricos en estos nutrientes, como pueden ser: legumbres (B1, ácido fólico), cerelaes integrales (B1, B5, ácido fólico), frutos secos (B1, ácido fólico), avena (B1, B5), vegetales de hojas (B3), hongos (B3), cítricos (C), huevos (B12), leche (B12), por citar algunos ejemplos. También es necesario ingerir carbohidratos como las pastas o el pan que dan un plus energético y finalmente hierro y magnesio que para proteger el cuerpo (estos dos se pueden encontrar en la espinaca y los huevos).

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